Oefeningen voor de elasticiteit van de oksels – wat te doen als de oksels fabbelen?

Hoe de sausachtige huid en vet te verwijderen met een okseloefeningen? De beste oefeningen voor de okselszone kunnen thuis worden uitgevoerd. Extra middelen voor schoonheid en elasticiteit van de oksels – Lees op Lady-Magazine.Com

Dan een jongere vrouw, vooral elastische huid. Helaas, met de tijd, de levensstijl, slechte gewoonten, zwangerschap en, natuurlijk, leeftijd hun «Zwart geval» – Huidelasticiteit verzwakt, zachtheid en elasticiteit verdwijnen. Buig niet de leeftijd en axillaire depressies die kleding in de zomer moeten verbergen.

Zijn er manieren om de elasticiteit weer terug te keren?

De beste oefeningen voor elasticiteit en mooie lijnen van de oksels – aanscherping zone van de oksels

Vrouwen voor wie slappe oksels echt een probleem zijn, zoeken meestal onmiddellijk naar radicale methoden voor de oplossing.

Oefeningen voor gewichtsverlies Hands – Hoe te ontdoen van flabbing en druppel huid op handen? 

Hoewel bestaat Complexe oefening, zodat u deze leeftijd kunt aanpassen «defect». En absoluut niet noodzakelijk aanmelden voor fitness (vooral als er geen tijd is) – doe de oefeningen meteen thuis, niet afgeleid door.

De belangrijkste focus – op triceps, biceps en deltoïde spieren.

• Training. Het eerst horen. Je kunt eenvoudig worden gedanst onder ritmische muziek of (als je ruimte toestaat) springt op het touw. Onthoud vervolgens de lessen van lichamelijke opvoeding en draai rechte rechten terug naar voren.
• Voor deltoïde spieren. Van de verordening «staand» En met benen op de breedte van de schouders, zakken de handen met halters naar beneden en buig ze vervolgens in de ellebogen en ween naar de zijkant naar het schouderniveau. Voer 10 keer op 2.
  

   Verhoog halters naar het borstniveau en, zonder je handen te buigen, laat ze ze weg. Voer 10 keer uit. 3. Handen met halters op de naad. Verhoog dan rechte handen naar de zijkant van de oksels en laat weg. Voer 10 keer uit.

• Voor biceps. een. Van de verordening «staand» Met mijn benen op de breedte van de schouders: handen met halters lager, ellebogen drukken op de taille en buig de handen in de ellebogen volledig. Voer 10 keer uit.
  

   2. Eerst buig in de elleboog één hand van halters, dan een andere (op hun beurt). Voer 10 keer uit.

• Voor triceps. een. Van de verordening «staand» Met mijn benen op de breedte van de schouders: leunend, handen met halters ingedrukt op het lichaam, buigen en brengen ze in de ellebogen door en drukken op de taille. Voer 10 keer uit.
  

   2. Zwanger «liegen» op de maag: trek handen met halters langs de behuizing, ga dan op. Voer 10 keer uit.

• Zonder halters. Hurken gehurkt, stevig rust in je handen op de harde stoel van de stoel en drukte 5-8 keer ingedrukt. 
  
• In de meter naar de muur rust in haar handen (ongeveer. – op het borstniveau) en doe mee, probeer je lichaam zo direct mogelijk te houden en «Blind» Hakken op de vloer.
  

   Uitvoeren in 5-6 recepties.

• Sluit je handpalmen voor jezelf aan als in gebed. Van iedereen om palmen aan elkaar te geven 6-8 seconden, rust 10 seconden en herhaal. Voer 30 keer uit. 
  
• Zwanger «liegen» aan de achterkant buig de knieën, Hef de halters op, dan slepen we je armen naar de zijkanten en laten het lichaam langs het lichaam zakken. Voer 20 keer uit.
  

Bij afwezigheid van halters kunt u conventionele plastic flessen van 1,5-2 liter (met water, natuurlijk) gebruiken.

Oefeningen en vrouwengeheimen van vet in de okselzone – het verlies van de oksels

Wie zou niet zeggen dat de afzetting van vet en de ziekte van de huid in de oksels – dit is genetica, luister niet naar iemand! Sport 100% weerlegt dit «Axoma».

De meest populaire oefeningen – ontdoen van vet in oksels:

• In het zomerseizoen zwemmen de belangrijkste methode van correctie! Joggen door het reservoir of zee! Als laatste redmiddel – naar het zwembad (maak jezelf een goede gewoonte). Je moet met een crawler zwemmen – dit is de meest effectieve okfietstijl voor elasticiteit. Uw norm: drie keer per week gedurende 40 minuten. Het resultaat kan in een paar maanden evalueren.
• Hou niet van water? Geen mooie badmode? We gaan naar de simulators! Je hebt een elliptische of roeimesimulator nodig. De eerste is efficiënter, dankzij de betrokkenheid van niet alleen de axillaire spieren, maar ook heupen, billen, evenals voet IRS. Uw norm: drie keer per week gedurende 45 minuten.
• Aanscherping op de tourniquet. Als je niet meer dan 0,5 keer kunt ophangen en uit een worst hangt onder jonge mooie atleten met blauwe ogen terwijl je beschaamd bent, vraag je de vader (echtgenoot) om de horizontale balk thuis te hangen. Hiermee versterken je de huid van de oksels, en de spieren van de achterkant.
• Vloerdrukken. Ook arbeid en complex, maar een uiterst effectieve methode. Teg tegelijkertijd je borstspieren op. Palm is breed verspreid en de borst moet de vloer raken (hoe kleiner de borst, hoe moeilijker, maar hoe sneller het resultaat zal komen). We presteren indien mogelijk (voor zover de kracht is genoeg, het is beter 12-15 keer), maar dagelijks 5 benaderingen.
• Steen «Staria»! Op deze manier helpt u de bloedcirculatie op de juiste plaatsen te verbeteren. Krijg rechtdoor, we komen op de hand van de zijkanten en bewegen, dan één schouder, dan een andere, woedende borsten. Denk aan dans «Zigeuner»! Heupen zijn stil! Het is belangrijk. Uw norm: elke ochtend 3 minuten.
• Cirkel voor Pilates. Hij zal niet alleen van pas komen voor de oksels, maar ook voor alle andere spieren. Daarom, zo niet gekocht – het is tijd! Een zeer effectief projectiel waarmee u de spieren snel naar de voormalige elasticiteit kunt retourneren. een. Dus, we staan ​​recht op, verhogen de cirkel naar het borstniveau en knijpen het krachtig met beide handen zodat je eerst van de cirkel bent, en dan de ellips. Knijpen shell, 5-6 seconden. Uw norm: dagelijks 15-20 compressie. 2. Til je handen op met een projectiel en herhaal hetzelfde, maar al boven je hoofd. De norm is dezelfde – 15-20 compressie.
• En opnieuw halters. Uitstekende oefening waarmee u kunt verwijderen «Troepen» met oksels en verhoog je, ongeacht wat «de grootte» borst. Het is beter om dit op de simulator te doen, maar in zijn afwezigheid zet gewoon (op een vaste bank) op de bank, zodat de bovenkant van het lichaam «opgehangen» in de lucht van de kroon naar de ribben. Als je mijn benen voor iets kunt vangen – geweldig. Als je het niet kunt – vraag de baby om op je voeten te zitten. Vervolgens scheiden we de handen met halters (ongeveer. – met flessen) aan de zijkanten. Buigt vervolgens de ellebogen op het niveau net onder de bank en «Masha Wings», Buig- en rechttrekkende handen. Uw norm: 2 benadert een dag 15-20 keer.

Extra middelen voor de schoonheid van de oksels – tegen de slap en decreten

Zodat de oefeningen nog efficiënter waren, gebruiken we alle middelen uitgebreid!

Cosmetische methoden:

• Koele douche elke dag – met verplichte reeks oksels van een stijve spons (voor het versterken van de bloedstroom). Erg nuttig koude en warme douche.
• We gebruiken room en speciale lotions met hijseffect.
• 2-3 keer per week – scrub voor een slappe huid.

Eten:

• Geen harde diëten! Ze verzwakken alleen de toon van je huid.
• We introduceren vis, alle lage vette zuivelproducten en dieetvlees.
• Maximale calorieën per dag – 2000-2500, die 5-6 keer strekt.
• Avondmaaltijd maaltijd – het gemakkelijkst. Bijvoorbeeld kefir met een appel of sinaasappel.
• De zeer calorische maaltijd – de voorlaatste.
• Snelle koolhydraten (broodjes broodjes, aardappelen, bananen en olie, suiker, enz.) Verander in complex. Dat is, op bonen en broccoli, op ruwe rijst, zure kool, enz.

Radicale methode:

• Als de leeftijd geen fundamentele veranderingen impliceert, zelfs bij gebruik van het volledige spectrum van methoden – chirurgie blijft. Bijvoorbeeld, lapectomie wanneer een speciale oplossing die bijdraagt ​​aan de splitsing van overtollig vet aan het cellulaire / niveau / niveau in de axillaire depressies wordt geïntroduceerd door een specialist. Tegelijkertijd gebruikt ultrasound om het effect te verbeteren. Nou, Conclusie – Lymfatische drainage.
• Een andere methode is brachioplastiek, wat soms uitgebreid is met liposuctie.

En doe het dansen.

Dansen zal je helpen niet alleen een goede figuur te vinden, maar ook optimisme dat om een ​​of andere reden niet genoeg is.

Lady-Magazine Site.Com bedankt voor uw aandacht op het artikel! Het zal erg leuk zijn als je je beoordelingen en tips deelt in de onderstaande opmerkingen.